Womenhour.ru

12 правил французского диетолога, которые помогают терять вес без диеты




Француз Анри Шено является легендой среди тех, кто следит за своим рационом и здоровьем. Используйте его правила питания и худейте!

1. Пейте перед едой. Для снижения аппетита и размера порции выпивайте перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.

2. Ешьте яблоки. Одно яблоко перед едой успокоит нервы, наполнит ваш желудок, улучшит пищеварение.

3. Исключите соль из своего рациона, так как она задерживает воду в организме.

4. Старайтесь больше и быстрее ходить, не упускайте возможности пройтись пешком по лестнице (хотя бы пару этажей).

5. По мере возможности гуляйте на свежем воздухе. Кислород и солнечный свет активизирует обменные процессы в организме.




6. Устраивайте еженедельно разгрузочные дни на кефире или низкокалорийных фруктах.

7. Избегайте стрессовых ситуаций.

8. Ешьте завтрак каждый день. Он помогает организму насытиться и требовать меньшие порции вечером.

9. Добавьте белок в каждый прием пищи. Это поможет насытить организм на долгое время, и вы не будете переедать.

10. Планируйте свое питание и ходи за продуктами со специальным списком.

11. После еды, выпивай чашку чая с мятой — это поможет пищеварению.

12. Замените молочный шоколад на темный, так как он содержит на 11% меньше жира.

Источник




761

Самые популярные статьи за последнее время

Самое популярное за всё время