Смотрите что полезного может произойти с организмом, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу

Все мы знаем, что овсянка очень полезна. Особенно с утра на завтрак. В ней множество витаминов и полезных минералов. Протеины и клетчатка – все это только укрепляет наш организм. Она придает сил на весь день.

Чем же конкретно помогает нам овсянка?

1. Снижает уровень холестерина

Овсянка помогает бороться организму с «плохим холестерином». В овсе есть клетчатка, которая называется бета-глюкан. Она блокирует возможность попадания холестерина в наш желудок.

2. Предотвращает колоректальный рак

Научно доказано, что те, кто употребляет овсянку на утро, намного реже заболевал этим видом онкологического заболевания.

3. Уменьшает вес

Решили сесть на диету? Овсянка вам в помощь. Съев ее на завтрак, вы получите 360 калорий. Кушать вам не захочется еще долгое время. Если думаете, что выбрать — овсянку или сухие завтраки, то отдайте предпочтение первому продукту.

4. Овсянка придаст вам энергии.

Овсянка из грубого помола поможет вам избежать чувства голода. Сытым вы себя будете чувствовать еще три-четыре часа. Дело в том, что в овсянке много углеводов, которые желудок будет еще долго переваривать.

5. Уменьшает возможность болезней сердца и легких

Если принимать два или три раза овсянку, то в три раза уменьшится риск сердечного приступа. По мнению ученых из Гарварда, люди, употребляющие овес, почти гарантировано защитят себя от сердечных и легочных болезней.

6. В овсянке много белка

В ней прекрасное соотношение белков, жиров и аминокислот. Пятнадцать процентов ежедневной нормы белка для человека вы найдете в одной порции этого злака. Такая порция должна состоять из восьми столовых ложек продукта.

7. Заводит пищеварение

Запоры, несварение, колиты. Обо всем этом вы забудете, если каждый день на завтрак будете кушать овсянку. До тридцати грамм клетчатки в день – и ваше пищеварение работает как швейцарские часы. Точно и без сбоев.

8. Улучшает кожу

Овсянку можно не только есть, но и использовать как скраб. Немного хлопьев измельчите в кофемолке. Получившуюся массу втирайте пару минут в лицо. Затем не забудьте смыть это водой. Кожа перестанет быть такой жирной. Исчезнуть прыщики, появится эластичность.

9. Большое количество антиоксидантов

Овсянка богата веществами, которые защищают организм от разнообразных инфекций и вирусов. К тому же, они помогут избавиться от зуда на коже, снизят кровяное давление.

Источник

685