Пять ежедневных привычек, которые заставляют нас стареть на глазах

Из-за них наступает преждевременное старение!

К сожалению, эликсир молодости пока что не изобрели, поэтому старения избежать невозможно. Однако из-за влияния окружающей среды, образа жизни и рациона вы можете выглядеть и ощущать себя значительно старше, чем есть на самом деле. Это может сказываться на состоянии кожи и общем здоровье организма.

Перед вами 5 ежедневных привычек, из-за которых наступает преждевременное старение

1. Не пользуетесь солнцезащитным кремом

Даже если вы не загораете на пляже, ежедневно ваша кожа подвергается негативному влиянию солнечных лучей. Главная причина преждевременного старения — ультрафиолет, который ослабляет клетки эпидермиса и замедляет выработку коллагена. Это приводит к пигментации, уменьшению эластичности, морщинам и даже развитию рака кожи.

Результаты исследования, в котором принимало участие 900 человек в течение 4 лет, показали, что люди, использовавшие солнцезащитный крем, были на 24% менее склонны к старению кожи, чем те, кто им не пользовался.

Поэтому, чтобы защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и предотвратить преждевременное старение, наносите на лицо солнцезащитный крем с SPF от 30 до 50 каждый раз, когда выходите на улицу.

2. Наносите слишком много макияжа

Частое использование декоративной косметики также заставляет вас выглядеть старше своих лет. Толстый слой макияжа в течение дня накапливает пыль и грязь с окружающей среды, кожный жир и различные бактерии. Это приводит к закупориванию пор и не дает коже полноценно «дышать». Из-за этого возникает ощущение сухости, появляются преждевременные морщины, воспаление.

Старайтесь не создавать из косметики толстую маску на своем лице. Ежедневно смывайте остатки макияжа перед сном и подпитывайте кожу.

3. Вы постоянно не высыпаетесь

Если вы не выспитесь даже одну ночь, на следующий день будете чувствовать себя уставшими. А регулярное недосыпание приводит к появлению темных кругов под глазами и ухудшению состояния кожи.

Ночью ваш организм восстанавливается от тех факторов, которые воздействовали на него за день. Недостаток сна может приводить к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который ухудшает воспалительные процессы эпидермиса и уменьшает выработку коллагена.

В течение ночи ваша кожа должна успевать регенерироваться, поэтому нужно спать примерно 7-8 часов.

4. Постоянный стресс

Ничто не может способствовать преждевременному старению больше, чем стресс и беспокойство. Они оказывают негативное влияние не только на клетки кожи, но и приводят к повышению кровяного давления, снижению иммунитета и развитию многих заболеваний.

Старайтесь больше отдыхать или попробуйте какие-нибудь расслабляющие процедуры, например массаж или медитацию.

5. Питаетесь нездоровой пищей

Под этот пункт отлично подходит популярная фраза: «Вы — то, что вы едите». Продукты, которые вы употребляете, оказывают прямое влияние на то, как выглядит ваша кожа, и на общее состояние вашего организма. Поэтому, если вы хотите замедлить процесс старения, необходимо пересмотреть свою диету.

Некоторые виды жиров все-таки полезны для организма. Орехи, авокадо, оливковое масло богаты жирными кислотами омега-3. Они помогают бороться с воспалительными процессами и делают вашу кожу мягкой и эластичной.

Чаще кушайте богатые витаминами фрукты и овощи. Ежедневно пейте достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание и иметь здоровую кожу.

Факторов, из-за которых ваш организм начинает стареть быстрее, еще целое множество. Среди них такие привычки, как курение, сидячий образ жизни, употребление большого количества сахара и многие другие. Но, если вы попытаетесь от них отказаться, вы сразу заметите улучшение состояния кожи и самочувствия в целом.

Данная статья носит исключительно информационный характер. Перед использованием данных, предоставленных выше, проконсультируйтесь с сертифицированным специалистом. Использование информации, изложенной выше, может нанести вред здоровью. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред или другие последствия, которые могут возникнуть вследствие использования сведений, предоставленных выше.

Источник

1648