Сто два правила правила стройности

52) Не голодай! Организм должен получать определенное минимальное количество калорий и полезных веществ. В лучшем случае подобные эксперименты обернутся срывом, в худшем – нарушенным пищеварением.

53) Не сиди на диетах! Практически любая диета – очень жесткое ограничение, что ведет, опять же, к срывам, т.к. организм не получает необходимые вещества. Ну и если похудеешь ты на диете на 5 кг, то 4 из них – вода, мышцы и только 1 кг – жир. После диеты все вернется, а жира целых два кмлограмма, потому что организм после жесткача быстро-прибыстро хапает первые поступающие жиры. Но если и садишься на диету, ПЕРЕД этим устрой разгрузочный день. И после выходи еще дня 3, постепенно увеличивая количество калорий. Куда проще худеть на правильном питании – сроки не ограничены и ты не ждешь дня окончания диеты, после которого, как правило, резко нажираешься, и половина веса возвращается. Ты расстраиваешься и жрешь. Вес возвращается. Ты в депрессии и еще больше толстеешь.

54) Разгрузочные дни полезны для здоровья, но ничем не помогут худеющим. Но если нажралась, справедливо будет денек посидеть на кефире или гречке.

55) Когда мало ешь, начинаешь действительно чувствовать вкус еды. Питаясь по часам, организм привыкнет сам подавать правильные сигналы: “хочу есть”, “пора есть”, “хватит есть”. Через месяцы это будет привычкой, и по-другому ты уже не сможешь!

56) Сужай желудок! Ешь с каждым приемом пищи все меньше и меньше! Вскоре ты станешь наедаться тремя ложками, и больше не полезет. Это прекрасное чувство!

57) Борись с ленью, тренируй силу воли! Но если от сложных упражнений или, допустим, творога тебе просто невыносимо, откажись от этого или сократи до минимума неприятные процедуры! Как говорит моя бабушка: “Организм не принимает”. Не делай того, чего не хочешь (но хотеть улучшаться ты должна).

58) Всегда носи чистую и правильную обувь, одевайся по погоде. Всегда будь чистой и ухоженной.

59) Как говорится: “тело – это святое. Оно должно дышать хрупкостью и уходенностью”. Так что цени и балуй себя. Хотя бы полчаса в день трать на красоту: маски, массаж, ванны...

60) От целлюлита помогут прыжки, бег, ходьба, контрастный душ, чистая вода и овощи. А также массаж: лучше руками. От сигарет, кофе, газировки и всякого жареного придется отказаться.

61) Келосипед или конный спорт – ноги будут идеально очерченными и стройными, а талия тонкая и бег грамма жира.

62) Проще говоря, меньше есть и больше двигаться – единственный эффективный и лучший способ. Запасы жира расходуются в случае если тратишь калорий больше, чем потребляешь. Больше бегай меньше жри.

63) Примерная норма калорий в сутки – 1000—1400 для худеющих. Меньше не стоит, больше – НЕ НАДО!

64) Вот подумай: неужели еда, которой полно в этом мире, бренная еда сильнее тебя? ЧЕЛОВЕКА?

65) Кусок торта или красивый мужчина? Поход в макдак или в магазин с последующей покупкой обтягивающего топа? А?

66) 2 минуты во рту – 10 лет на бедрах.

67) Хочешь жрать – загрузи видео родов. Или аборта. Или краш-фетишистов. Нервная система – штука тонкая, посмотри фотки тварей типа крыс, насекомых. Есть перехочется гарантированно.

68) Представь как в картошке много тошновторного жира, который каааапает! Булочка – это всего лишь мука с водой, перемешанная. Нни о чём. Еда невкусная. Жрешь мясо – представь, что это мясо крысы, или кошки, или змеи, или ребенка.

69) В стакане сока/газировки суточная норма сахара. В коробке/бутылке – недельная.

70) Стань активной, жизнерадостной и общительной. Зовут гулять – иди. Есть возможность выбраться на пляж – не вылазь оттуда. Прими участие в спортивной игре – втянешься. Тебе понравится новый вид деятельности – только попробуй.

71) У тебя все обязательно получится!

72) Почти в каждом пункте я повторяю: калории. Основа всего – подсчет калорий. Чаще заглядывай таблицу и учись на глаз определять количество граммов в продуктах. Постепенно ты будешь интуитивно определять для себя норму съеденного.

73) Купи себе хорошие витамины в аптеке и принимай. Получишь недостающие вещества и будешь хорошо себя чувствовать.

74) Еще от еды помогает жевание жевачки, чистка зубов.

75) Не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. Это пустая трата денег. Все, что тебе нужно – это питающий крем. Порой всякие народные средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми эффективными. Та же глина, касторовое масло.

75) Ухаживай за лицом. Если нет проблем с кожей – просто умывайся прохладной водой и пользуйся кремом, а если есть недостатки – делай чистку: распарь лицо, помой руки и аккуратно выдавливай прыщики и черные точки, до конца. После умойся влажной водой и смажь лицо жирным кремом. Эта процедура очень помогает.

76) Если у тебя есть наиболее отвратительная фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том месте, где ты чаще всего наедаешься. А еще можешь на рабочий стол поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал.

77) Заведи себе альбом, где будет все, что ты хочешь получить от жизни, но не можешь в силу жира. Пусть это будут шмотки, парни, красивые города, вечеринки. В общем, все твои мечты и все, что тебя вдохновляет и радует.

78) Не поддавайся на провокации родных и друзей. Любые, будь то “тебе шоколадку взять?” И “поехали на шашлыки” или “ешь! Не выйдешь пока не съешь!. “Поешь, совсем худенькая” тоже провокация!

79) Если твой парень/подруги/родители говорят, что тебе не надо худеть и прочее, не слушай. Родители тебя и такую любят, парень любит жирок, а подруги завидуют. Худеть нужно до такого состояния, пока тебе самой не будет комфортно!

80) Спи больше, рано ложись. Спи днем, если хочешь. Калорий тратится больше и ты точно не ешь в это время.

81) Выжимай максимум возможного из каждой минуты. Ходи пешком, а не на автобусе или на лифте. Ходи, ходи, ходи! Кстати, час поднимаия по лестнице – 900 ккал! Это самый эффективный способ их сжигания

82) Общайся, смейся, улыбайся. Целуйся, занимайся сексом, обнимайся! Все эти приятности сжигают жир и продлевают жизнь.

83) Оргазм – 500 ккал. Стмулированный – 300.

84) Смотри чаще на фотки красивых девушек с классными фигурами. А еще лучше вживую любуйся ими и стремись быть такой же красивой!

85) Если чувствуешь, что вот-вот сорвешься, перед тобой еда – отдай ее кому-нибудь, а если некому – выкинь в окно! Взяла в рот – пожевала и выплюнула!!

86) Только не блюй. Блевать можно только если совсем плохо/напилась/траванулась. Но если нажрала – сама виновата! Теперь расплачивайся.

87) Некоторым подходит вегетарианство/веганство/сыроедение/фрукторианство и так далее. Но далеко не всем, ведь это огромные ограничения! Нет уникальной диеты, а получать норму ото всего нужно.

88) Приучись ложиться спать в четкое время и четко не есть после, допустим, пяти. Остается время, чтобы потратить калории, набранные за день.

89) Не делись ни с кем тем, что худеешь. Недоброжелатели будут мешать. Лучше сама, тихонько. Ведь кроме самой себя никто тебе не поможет. А потом все будут офигевать от результатов!

90) Наслаждайся часами голода, а еду преврати в простую рутинную необходимость. Мы живем для того, чтобы жить, а не есть.

91) Делай себе поощрения. Скинула килограмм – иди и купи себе журнал, или крутую дорогую маску, или поход в салон красоты.

92) Заведи блокнот, и каждую неделю заноси туда свои параметры. А потом смотри, как объемы уменьшаются.

93) Оптимально скидывать килограмм-полтора в неделю. Больше – уже не жир.

94) Занимайся уборкой чаще. Это сжигает жир и поднимает настроение. Порядок на столе – порядок в мыслях. Порядок в мыслях – здоровое тело.

95) ВСЕГДА завтракай. Плотно. На завтрак как раз можно позволить себе все, что нельзя, особенно если он рано утром. Это дополнительный стимул ложиться и вставать рано.

96) Попробуй готовить. Много разных и полезных блюд. Будешь лучше в этом разбираться.

97) Побольше натуральных, чистых продуктов и поменьше продуктов, произведенных на заводах. Меньше консервов, солений.

98) Ешь качественную и вкусную еду. Зачем пихать в себя колбасу? Это гадость из гадостей! Куда лучше прочувствовать вкус настоящего тушеного или отварного мяса.

99) Если опять близка к срыву, встань посреди комнаты и кружись! Пока не перехочешь.

100) Бани и сауны не сжигают жир, во время их посещения уходит лишь вода.

101) Хорошего человека не должно быть слишком много, а слабовольные люди и являются предателями Родины (их, видишь ли, не накормили, они и выдали все тайны)))

102) Все делай с позитивом и не бойся начать!

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

1896