Восемь легких упражнений, которые помогут вылечить варикоз

Хотите узнать самый надежный метод как вылечить варикоз? Ответ просто – это регулярные упражнения. Также рекомендуется правильно питаться, избегать чрезмерного употребления соли и жиров. Это заболевание препятствует правильному кровообращению. Можно ли вылечить варикоз в домашних условиях?

Правила для гимнастики

Как вылечить варикоз на ногах, необходимо сначала ознакомиться с правилами выполнения упражнений:

• лежа, сидя – это самые основные положения;
• перед началом гимнастики ноги приподнимите на валик минут на 5, чтобы нормализовать кровоток;
• упражнения делайте не менее 2 раз на день;
• следите за ударами пульса, норма – не больше 120 ударов/мин;
• делайте через каждый 5 минут отдых;
• занимайтесь гимнастикой спокойно.

Основные упражнения

Перед тем, как вылечить варикоз в домашних условиях помните, что умеренность является главным условием, чтобы в ногах не было болей. Количество повторений составляет от 4 до 8 раз.

1. Велосипед – это укрепляющее упражнения, действует не только на вены, но также на пресс, ягодицы. Крутите «педали» лежа на спине. Спина должна плотно соприкасаться с полом. Маленький угол для подъема ног дает большую нагрузку. Выполняйте, пока не почувствуете усталость.

2. Ножницы – лежа на спине, поднимите над полом ноги, и делайте движения, как будто разрезаете бумагу.

3. Лежа на спине к стене приставьте ступни, в коленях ноги согните и делайте шаги вверх, вниз.

4. Положение аналогичное, ноги прямые. На вдохе согните одну ногу и подожмите к груди. Выпрямляйте ее на выдохе, поднимите вверх, а затем верните в первоначальное положение.

5. Упражнение «носок-пятка» выполняется сидя. Как вылечить варикоз вен благодаря ему? Пятку приставьте к полу, а носки приподнимите вверх. Потом все сделайте наоборот и повторяйте 20 – 25 раз. Это помогает также от ночных судорог. Выполнять гимнастику лучше вечером, а также сразу после пробуждения.

6. Можно вылечить варикоз на ногах при помощи вращения стоп. Примите положение, лежа и по часовой стрелке выполняйте вращения, а потом против стрелки часов. Стопы следует поворачивать как внутрь, так и наружу, сгибая то на себя, то от себя.

7. Лежа на животе, руки прижмите к бедрам. Ноги поднимите высоко, поочередно. Фиксируйте положение на несколько секунд в самой верхней точке.

8. Ходите на цыпочках – это очень полезно, таким образом, снимаются спазмы. Можно не ходить, а просто стоять на месте. Повторяйте упражнение сколько пожелаете. Между походами давайте время отдыху.

Этими упражнениями рекомендуется начинать и заканчивать день. Во время гимнастики дыхание должно быть глубокое и ровное.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Источник

2112