Это почему судороги появляются в ночное время (и что сделать, чтобы это не произошло снова)

Вы должны это знать!

Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после судорог болезненность в мышцах, вероятно, останется на протяжении всей ночи, а иногда и по утрам. Судороги распространены среди мужчин и женщин после 50 лет.

Факторы риска и причины судорог ног в ночное время:

• Сидите в течение длительного времени
• Чрезмерное напряжение мышц ног
• Работа или стояние на бетонных полах
• Неправильная привычка сидения

Есть много заболеваний, которые также несут ответственность за ночные судороги ног. Некоторые из них включают:

• болезнь Паркинсона
• беременность
• дегидратация
• алкоголизм
• структурные нарушения
• нервно-мышечные расстройства
• диуретики, бета-агонисты, статины
• эндокринные расстройства

Профилактика и лечение ночных судорог ног

Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать.

Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то потребление большого количества воды в течение дня может обеспечить облегчение.

Вот список некоторых эффективных профилактических методов и методов лечения, чтобы избавиться от ночных судорог ног:

1. Применение нагревательной подушки обеспечивает мгновенное облегчение.
2. Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам.
3. Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
4. Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
5. Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
6. Избегайте высоких каблуков и надевайте удобную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.
7. Участвуйте в водных упражнениях, чтобы вы могли укреплять мышцы ног.

Что делать, когда появляются судороги

Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги.

Таким образом, важно знать, как справляться с судорогой и мгновенно избавляться от боли.

Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли во время ночных судорог ног:

• Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начните трясти ногой. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
• Чтобы чувствовать комфорт, вы можете растянуть обе ноги параллельно перед вами, сидя на кровати. Затем медленно старайтесь тянуть пальцы на себя.
• Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
• Вы можете поместить свою руку на пораженный участок и массировать круговыми движениями.
• При сильной боли вы можете нанести 1 ст.л. желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.

Источник

1922