Эксперт по гормонам дает советы тем, кто хочет похудеть

Если вы долго и упорно сидели на диетах, а лишний вес оставался на своем месте или же худели, но через пару месяцев ушедшие килограммы возвращались, то этот материал будет для вас точно познавательным. Мы изучили рекомендации Сары Готтфрид, эксперта по гормонам, и нашли кое-что интересное…

Самое большое заблуждение — считать, что похудение зависит только от количества съеденного и количества часов, проведенных в спортзале. Хотя это не единственные составляющие.

Чаще всего проблемы с весом напрямую связаны с гормонами.

Если у вас имеются лишние килограммы, то, вероятнее всего, дело в нарушенном метаболизме. Всем известная истина о том, что необходимо сжигать больше калорий, чем употреблять, действует только на тех, чей гормональный баланс не нарушен! Проверьтесь у врача, а после лечения вес начнет уходить не так медленно.

По мнению Сары именно это мешает нам выглядеть стройными и подтянутыми.

Дисбаланс эстрогена

Эстрогеном называют женские половые гормоны. С помощью эстрогена формируются грудь и бедра, а также вырабатывается межсуставная жидкость. Кстати, в организме мужчин этот гормон тоже присутствует, но в маленьких количествах.

Женщинам постарше, как правило, сложнее избавиться от лишнего веса. Это связано с тем, что именно женский половой гормон отвечает за то, как организм отреагирует на то, что вы едите, пьете и употребляет ли другие пищевые добавки.

Если количество эстрогена не соответствует норме (причем это касается как женщин, так и мужчин), то чувство голода увеличивается.

Привести эстроген в норму помогают овощи (необходимо съедать около 500 г ежедневно), ежедневная физическая нагрузка и регулярная половая жизнь.

Низкий уровень тестостерона

Здоровый метаболизм напрямую зависит от уровня тестостерона. Эта информация будет полезна не только мужчинам, но и женщинам, у которых содержание тестостерона хоть и меньше, но так же играет значительную роль.

Слишком низкий тестостерон приводит к замедлению обмена веществ, а значит, к быстрому набору веса и ослаблению мышц.

Эксперты советуют уделять особое внимание спорту.

Переизбыток инсулина

Сахарный диабет очень часто является причиной ожирения. Когда в организме нарушается регуляция глюкозы, содержание сахара в крови колеблется от высокого к низкому и приводит к ожирению. Сара Готтфрид в таких случаях советует выпивать каждое утро стакан воды с яблочным уксусом (добавить примерно две столовые ложки). Таким образом вы урегулируете содержание глюкозы в организме.

Низкое содержание тиреоида

Щитовидная железа выполняет одну из важнейших функций в организме, поэтому нарушение в ее работе приводит к ожирению. На активность этого органа влияет уровень кортизола и присутствие стрессовых жизненных ситуаций.

Специалисты утверждают, что у 20% людей, страдающих от депрессии, нарушена работа щитовидки.

Но депрессия не является единственной причиной неправильной работы этой железы. Постарайтесь ограничить контакт с продуктами и предметами, которые негативно влияют на щитовидную железу: это могут быть пластиковые изделия, матрацы и даже детская одежда.

Специалисты советуют внимательнее относиться к тому, какую пищу вы употребляете (в рационе обязательно должны быть продукты, содержащие витамин D), достаточно ли вы находитесь на солнце и нет ли у вас непереносимости клейковины. В случае аллергии на нее, полностью исключите продукты с содержанием глютена.

Кортизол

Если ваша самая проблемная зона, связанная с ожирением — это живот, то, вероятнее всего, это связано с кортизолом. Этот гормон чуть ли не самый важный в организме. Его работу значительно нарушают постоянные стрессы. При хроническом стрессе жиры скапливаются в организме и откладываются в районе живота.

Чтобы предотвратить дисбаланс кортизола, постарайтесь отказаться от кофеина, займитесь йогой или дыхательной гимнастикой.

Адипонектин

Это ключевой гормон, который отвечает за сжигание жира в организме. Нехватка адипонектина, естественно, приведет к набору лишнего веса. Но бороться с этим можно. Ешьте фисташки, занимайтесь спортом, устраивайте разгрузочные дни, не ешьте на ночь.

Как итог: гормональный фон важно держать в правильном балансе. Соблюдайте эти простые правила, и тогда вам не придется бороться с лишними килограммами.

Источник

2871