Вот признаки того, что ваш организм перенасыщен солью

Вы знаете о том, что среднестатистический человек ежедневно употребляет порядка десяти-пятнадцати граммов соли? При этом максимально допустимое количество – всего-лишь пять граммов. Само собой, имеются ввиду не чистые дозировки, а в составе других блюд.

Пищевая соль же при этом практически наполовину состоит из натрия хлорида – вещества, в больших дозах вредного и опасного для человека. А если потребитель соли к тому не пьёт в достаточном количестве воду и не занимается спортом, то это и вовсе яд для организма. Соль откладывается в костях, в мышцах и сосудах, что сказывается как на самочувствии, так и на внешности.

Как узнать, что вы в группе риска и что в вашем теле накопилось слишком много этого вредного продукта?

Прежде всего следует обратить внимание на следующие факторы.

1. Вам постоянно хочется пить

Непрекращающаяся жажда может быть (в том числе) симптомом того, что в организме переизбыток соли. Однако нередко вечное желание попить воды может свидетельствовать о сахарном диабете.

2. У вас отекает лицо и другие части тела

Если вы заметили у себя отёчность лица и рук либо ног, причём прежде всего по утрам, то одним из объяснений подобного может быть как раз-таки слишком большое количество соли в вашем теле.

3. Вы чувствуете вздутие живота

Если соль не до конца выводится из организма, нередко этому сопутствует вздутый живот и дискомфорт в области желудка.

4. Вы часто мучаетесь от головокружения или мигрени

Соль оседает в ваших сосудах, что вызывает их сужение и атрофирование со временем. Если вы заметили, что частенько страдаете от боли в голове или от головокружения, то, быть может, виной тому ваше увлечение солью.

5. Вы стали замечать у себя проблемы с давлением

Всему виной опять же закупоривание сосудов, связанное с чрезмерным потреблением натрия хлорида. Впрочем, с давлением шутки плохи и это может быть симптомом заболеваний сердечно-сосудистой системы. Постарайтесь как можно скорее обратиться к доктору.

6. Вся еда кажется вам недосоленной и безвкусной

«Пресность» еды, посоленной абсолютно нормально, для человека, который кушает слишком много соли, является гарантированным признаком её переизбытка в организме. Это как наркотик: со временем начинает хотеться всё больше.

7. Вы нечасто стали ходить в туалет

Редкое возникающее желание сходить по малой нужде, моча очень тёмного цвета с неприятным запахом, жжение при мочеспускании – всё это признаки застоя соли в организме.

Все или хотя бы три-четыре пункта – про вас? Это означает, что всё-таки вы «подсели» на соль. Но не стоит переживать, ведь выход есть. Вам не следует насовсем и целиком отказываться от самой главной в любом блюде приправы. Достаточно просто кушать те продукты, где её мало или нет совсем, а от чересчур солёного отказаться.

Прежде всего, минимизируйте хлеб, заморожённые продукты-полуфабрикаты, а также весь без исключения фаст-фуд: суши, пиццу, хот-доги, гамбургеры, чипсы-сухарики-орешки и так далее. Неплохо будет также поменьше солить привычные домашние блюда: супы, борщи, гарниры. Сперва вам будет непросто, но впоследствии станет легче. В крайнем случае можно обратиться к врачу, чтобы он прописал вам особую диету.

Помните: всё хорошо в меру! Не стоит отказываться от соли навсегда: она содержит в себе множество полезных веществ. Главное – не злоупотреблять ею. Будьте здоровы!

Источник

1082