Вот как нужно спать, чтобы отдыхала спина

Сон помогает организму расслабиться. Но почему же у вас по утрам так болит спина? Скорее всего, вы спите в неправильной позе. Специалисты советуют, как превратить ее в правильную и больше не чувствовать боли.

Ваша главная задача — придать спине нейтральное положение и обязательно выпрямить. В большинстве случаев это возможно только с использованием дополнительной подушки.

Вот две рекомендованных позы:

1. На боку с длинной подушкой между ног

2. На спине с валиком под коленями

А вот на животе спать крайне не рекомендуется. Это приводит к боли в шее и, конечно, спине. Но если по‑другому никак — подложите себе под грудь теннисный мячик.

Это очень неудобно, и если вам удастся заснуть — потом все равно перевернетесь.

Но как быть, если спишь правильно, а спина все равно напоминает о себе?

Оцени условия, в которых вы спите. Хороший ли у вас матрас, удобная ли кровать? Для страдающих от проблем со спиной разработаны жесткие матрасы, которые хорошо поддерживают спину. Рекомендованный срок их службы — 10 лет, после чего матрас нужно поменять. А если боль не проходит — и раньше.

Сладких снов!

Источник

1104