Десять способов устранения двойного подбородка

Стоит попробовать!

Хотя двойной подбородок часто ассоциируется с увеличением веса, правда заключается в том, что генетика, возраст и привычки образа жизни также играют определенную роль. Однако можно утверждать, что вес является самым большим определяющим фактором в том, формируем ли мы субментальный жир. Таким образом, мы дадим вам включить пару советов, которые помогут вам получить пользу!

Во-первых, введение в проблему: Кожа теряет большую часть своей упругости по мере того, как мы стареем. Женщины чаще, чем мужчины, замечают эту потерю эластичности, которая начинает проявляться у многих в возрасте от 40 до 45 лет.

В этой статье мы поговорим о некоторых способах потерять внешний вид двойного подбородка. Давайте сделаем это!

Вот пять таких упражнений:

Челюсть

— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.

— Поверните голову вправо.

— Сдвиньте нижнюю челюсть вперед (как будто у вас плохой прикус).

— Удерживайте эту позицию в течение 10 секунд, затем отпустите.

— Повторите описанные выше шаги, повернув голову влево.

Давление шарика

— Поместите 10-дюймовый шар поверх стола.

— Используя область между подбородком и шеей, держите мяч на месте.

— Опустите мяч подбородком вниз.

– Повторите процесс 20-30 раз.

Растяжка шеи

— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.

— Поднимите язык вверх и прижмите его к верхней части рта.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд, а затем отпустите.

Наклоны головы

— Посмотрите на потолок, наклоняя голову назад под углом 45 градусов.

— Сдвиньте челюсть вперед, пока не почувствуете растяжку.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.

– Повторите описанные выше шаги еще раз и затем расслабьте челюсти. Откройте рот широко, если вы все еще чувствуете напряжение, повторите при необходимости.

Растяжка языка

– Держите голову прямо, высуньте язык как можно дальше.

— Поднимите язык вверх, как если бы вы пытались лизать кончик носа.

— Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд и расслабьтесь.

Изменения в диете

Как уже упоминалось, вес, вероятно, является самым влиятельным фактором накопления жира вокруг лица, шеи и подбородка. Просто включив некоторые продукты в свой рацион, вы можете быть на вашем пути к избавлению от двойного подбородка!

Жирная рыба

Хотя это может показаться немного нелогичным, рыба, такая как атлантическая скумбрия, сардины и дикий лосось, наполнена жирными кислотами омега-3. Они являются сильными средствами от воспаления; а также ободряют здоровый метаболизм!

Семена чиа

Семена чиа – вегетарианская альтернатива жирной рыбе. Одна чайная ложка семян чиа содержит 60 проценты, или 2,457 миллиграмма, рекомендованного ежедневного значения (DV) омега-3!

Клюква

Клюква содержит витамины и минералы, но именно урсоловая кислота делает клюкву мощной жиросжигательной пищей. Урсоловая кислота была показана в многочисленных исследованиях для стимуляции роста мышц, ускорения обмена веществ и сжигания жира.

Источник

1088